Comforting Yourself in the Midst of Anxiety!

De reis naar Las Palmas nadert, dat betekend dat ook de Transatlantische oversteek dichterbij komt. Ik bespeur nu toch echt enige Anxiety bij mezelf nu alles bijna tastbaar wordt.

2 a 3 weken op die grote, diepe eindeloze blauwe oceaan, hoe ga ik dat ervaren?

5516414573_be9783992d_b-670x375

Ik ben snappy, slaap slecht, ben onrustig, wil eindelijk gaan maar toch ook niet! Alles staat gepakt, alle vrienden en familie gezien en gedag gezegd, de hond en katten worden goed verzorgd achtergelaten en dus eigenlijk is alles onder controle behalve mijn MIND!

Mijn gedachten gaan alle kanten op en ik moet mijzelf tot rust zien te krijgen. Maar hoe doe je dat?

Hoe kan ik genieten als ik mezelf gek maak met onzinnige gedachten van wat zou kunnen zijn?

When we keep worrying about something that hasn’t even happened yet we are not truly living. To master the art of being in the moment is to live in the now; and now is all there is.

Dus struin ik het internet af naar nuttige tips om mezelf gerust te stellen temidden van mijn Anxiety!

Tips to comfort yourself:

  • Take a slow, deep breath en zeg tegen jezelf , “het is okay om bang te zijn.” Hoe dieper en regelmatiger je ademhaling is des te minder stress ervaar je.
  • Breng bewuste nieuwsgierigheid naar je ervaring van angst. Let op wat er gebeurt met je lichaam, geest en emoties wanneer angst wordt geactiveerd, en nodig jezelf uit om bij de ervaring te zijn in plaats van er weerstand aan te bieden.
  • Onthou dat alle gemoedstoestanden en emoties van voorbije aard zijn.
  • Vraag jezelf af: “Wat zou op dit moment kunnen helpen om mijn angst te verminderen?” “Wie kan een kalmerende invloed hebben?” Of ” “Hoe kan ik mezelf kalmeren?”
  • Maak een lijst van dingen die je zou kunnen doen en leg deze opzij.
  • Shake it out, of zoals Taylor Swift zong, “Shake It Off” 
  • Luister naar kalmerende muziek.
  • Lees mooie boeken. (In mijn volgende post laat ik mijn leeslijst zien)
  • Verbeeld jezelf op een plek waar je je veilig en peaceful voelt. Loop in de natuur en neem alles goed in je op, de rust, de geluiden en ruik en voel de elementen van de natuur.
  • Geef jezelf toestemming om tijdelijk alle extra taken die er zijn te laten vallen (indien mogelijk) en focus jezelf op wat het meest essentieel is.
  • Het allerbelangrijkste is dat je de meest ontspannen en vriendelijkste versie van jezelf kan zijn. To show your OKAY!

Learning-the-Ancient-Practice-of-Vipassana-to-Remedy-Internal-Suffering-1024x780

Daarna PURSUE JOY!

This is the feeling of smiling, laughter, and wanting to jump up and down. We get that feeling when something gives us a spark of joy. So in sum, to make it simple, happiness is something that we measure over time. Joy is about feeling good in the moment, and it’s really about these small and simple moments.

pursue-joy

Maar als wij straks aankomen  in de mooie Caribbean dan zal ik ongetwijfeld super trots op ons zijn!

palmid_meri-540x360

YESS WE DID IT!

Advertenties

Auteur: Ma.ac

We are A Lifestyle site about Wellness, Travel, Food, Beauty and Style; we have created a luxurious and healthy guide to preserve your wellness, travel, food, beauty and style attitude, A guide where you can find suggestions about where to shop, eat en go for your daily essentiels to preserve yourself.

Comments

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.